私は中３の女で

身長が160�aなのに
体重が55�`も
あるんです(;_;)

いつも､
スエットとかジャージで
体を隠してて､
そんなに太ってないと
言われるのですが､
実際は太ってます…

やっぱり私も女なので､
かわいい服も着たいです
それに夏だし…

なので
ダイエットしようと
考えたのですが､
いい方法あったら
みなさん教えてください＞＜


あと､私の身長の場合の
理想体重って
どれくらいなのでしょうか？

普通体型
身長−体重＝110
ﾓﾃﾞﾙ体型
身長−体重＝120

らしい。



高２女の俺の場合
154−39＝115
だった。

なんか微妙。

お菓子はあんまり食べないです�F!

食事はあんまり制限したくないので、筋トレで頑張ってます�ﾐ

結構痩せますよ����
一緒に頑張りましょう�ﾆ!

うちも今ﾀﾞｲｴｯﾄ
してるんだけど
うちがやってるのわ
9時以降何も
食べない事にしてるよ
これだけでも
結構痩せるよぉー
2日で1キロ
痩せたもんっっ☆

BMI指数で見ると、標準です。
あまり気にすることは無いのでは？

バランスの取れた食事、適度な運動をするといいと思います。
無理をすると、リバウンドにも繋がるので、毎日出来ることをやることをお勧めします。
間食はあまりよくありませんが、摂らないでいると、ストレスにもなるので、適度に摂ると良いと思います＾＾
甘いものが食べたくなったら、お菓子よりも生の果物を摂ることをお勧めします。

その日に何を食べたか分かるように、メモを取るのはどうですか？(レコーディングダイエットみたいな感じでしょうか)

自分の理想体重ゎ


自分の身長―110


だょ��


例
155ｾﾝﾁのばぁい

155―110〓４５

４５が理想体重だょ��

まずはｼﾞｬｰｼﾞやスエット以外のものを着たほうがいいですよ!ｼﾞｬｰｼﾞやスエットを来ていると余計太ってしまうかもしれません｡ダイエットはｽﾄﾚｯﾁや運動をしたほうが体にはいいと思いますよ?食事は朝はたっくさん食べて昼は自分が思う普通の量夜は少し!例えば果物だけとか!夜食は食べちゃダメですよ!

長々とすいませんでした

私ゎ身長160�aで体重ゎ46�`ですょ★
私の場合、水泳習ってたから・・
私がしてたのわ腹筋ですッ★
１日２０回を毎日してました
日々の努力が大事です

２個くらい下の[75933]これって・・・
ていうトピに結構いいアドバイス載ってましたから参考にされてはどうですか？