4ヶ月前に部活で腰を痛めてから、ずっと痛いです。

病院では、成長過程の腰痛と言われましたが…
接骨院では無理な動きをして、筋肉が硬直している、と言われました。

私はバレー部なのですが、前傾姿勢とかは腰が痛くて出来ないし、スパイクやブロックは跳んだあとに一気に痛みがくるし、サーブは一番腰を使うので打てません。
夏休み中はずっと部活休んでたのに一向に治りません。
それに、前まで体育はリレーだったので痛みを悪化させてしまったのですが、今はハードル走or走り高跳びなので辛いです。

何か、痛みを少しでも和らげる方法ありませんか？
もう部活を休んだり、見学するのは嫌なのです。
ご回答お待ちしております。

それは大変ですね。

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