ウエストがなかなか
細くならないんです��

どうしたら
引き締まって
細くなれますかねｪ�傚ｫ
あと下っ腹とか...

アドバイス下さい�ﾒ

やってみて―ん。

3キロっち
結構すごい?よね。笑


ですよね�H
負けたくないんで
頑張ります�O

なるほど��
やってみよ-☆

あぁそうなんやあ!!
気を付けないと�ｫ

三キロ!!?
スゴすぎ...

リバウンドですかあ...
でもめげたら
負けですよ��
頑張りましょ��

知ってますよ★
ｽｸﾜｯﾄとか..
結構絞まるよ!!


ご褒美とか言って
お菓子とか食べたり
したらいけないらしい!

週の最後に
ご褒美を(・ω・;)

お腹すいたら
水やお茶で
ふくらませると
いいですね(^-^)/~


サプリメントは
結構効きます!
まぁ..その人の
体質によって
効果は違いますけど。

私は、一か月に
3キロ落ちました!


あ、今は
りばうんどしたわけで..
あははσ(^◇^;)。。笑

そうなんやあ☆
初耳(^^;)
内股を鍛えるにゎ
どうしたらいいんかなｱ��
何か知ってます??


あぁ-��
あれか-��...��
飲んで細くなりました??

走るのはやめた方が
いいらしい!!
筋肉は重たいから
逆に体重が
増えるんだって★*:゜


叶美香さんが
CMしてた奴(^-^)

そうなんやあ★
どんなことしてるの-??


サプリメントって
何のサプリメント??
おすすめ教えてくださ-い��

うん�B�N
全く一緒だね�O笑
愛花はね―、
太ももばっかり
集中してる�P

サプリメントとかも
効くよ―。
半身浴は―。
一時間にしてる��
出たり入ったり
すれば、、��
いいみたいだよ��

一緒やあ��
目標があれば
頑張っちゃいます�ﾆ

頑張りましょ��

今ですね-...
まあ食事的にゎ
高校生やから
無理なんで
主にストレッチで
体型.体重を変えれる
ように頑張ってます�F
半身浴を20分したり-
体が暖まってる時に
ストレッチすると
効果的らしいんで
お風呂上がりに
エアーチャリこぎとか
柔軟とか仰向けになって
脚パカパカとかしてますね-��
つかうちゎ
太ももとウエストを
大分.気にしちゃってるんで
脚とかお腹周りに効くと
聞いたやつをしてます����

彼氏のため��
私もなんだ―。
目標があると
頑張ろうって
思いません�i�[

一緒に頑張りましょ���ﾒ


今は、どんなのを
してるんですか�[�[

愛花さん:)...


なります�ｪ

自分の為でもあり
彼氏がいるんですｹﾄﾞ
彼氏の為でもあります�ｩ
彼氏の為ってゅうのも
おかしいんだけどね�ｬ

でもそう考えると
結果的に自分の為に
なっちゃうかな��
周囲の人にも
見返してやりたいし�ﾋ

そうなんですか�ｨ
いつからですか??

ダイエット
したくなりますよね？

誰かの為ですか？
自分の為ですか？
変な事きいて
すいません(=゜-゜)


私も、めちゃくちゃ
頑張ってるんです！

ののたろすさん:)...
なるほど-��

朝と夕方にですか��

９時以降ですね�ｩ
了解しましたあ��

うちは朝と夕方に１時間ずつ歩いてたよ�F

暇な時は友達と1日中歩いたり��


ウォーキングは健康にもいいし
食事は夜９時以降は食べないようにしてたよ�ﾋ

ののたろすさん:)...

毎回
ありがとうございます�ﾆ

ウォーキングですかあ�F
一時間ぐらいが
いいでしょうか??
しかも食事制限なしとゎ�｣
強い見方だ�沛ﾎ

毎日こつこつやるなら
ウォーキングおすすめだよ�F

うちは中３の時
ウォーキングと軽い筋トレで
２ヶ月で５ｷﾛ痩せた�F
食事制限もあんましてなかったし�ﾆ

愛花さん:)...
なるほど��
参考にさせてもらいますｯ��


ダイエットしてますねｪ�傚ｫ
３日くらい前から�ｬ苦笑

私は、毎日してます。
お風呂に入る前に
ストレッチをして
お風呂から出てから
エアチャリをして
横になってひねったり
してます／ω＼★


ダイエットしてるの？

ののたろすさん��

まぢありがとうございます��
毎日こつ２
していきたいと思います��

まだ何か
アドバイスあれば
またよろしくお願いします����

今度ホンペにも下記
行きますね��

皆さんも
何かあれば
よろしくﾃﾞｽ�ﾆ

太ももなら

まず軽く肩幅くらいに足を広げて立つ
手はまっすぐ伸ばし、そのままゆっくり膝をまげ体を落としていき膝が90度になったとこで10秒キープ

空気イスみたいなね(笑)


あとスクワットも効果的だよ�F

ののたろすさん��
アドバイスありがとうございます��
やってみます�ﾆ

うち実は太もも
も困っちゃってるんです�ｫ苦笑
いいのないですかねぇ�傚ｪ