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【ウエスト...】
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[3]ののたろす
LHuqKwwnBNE
足を伸ばして座って
両手を胸の前に持ってきて
そのまま５秒かけてゆっくりと後ろに倒れる
起き上がるときは手を使ってもいいよ
これを1日10回×3セット
結構効くよ
1/1100:20[削除][ｺﾋﾟｰ]
ﾄﾞｺﾓ SO702i
[2]ひろ
6WrmHATBOXU
アドバイスありがとうございます
ちなみに
どれぐらいのペース...
またゎ回数で
すればいいでしょうか
1/1019:18[削除][ｺﾋﾟｰ]
ﾄﾞｺﾓ D705i
[1]愛花
y1kbCi/JvXA
横になって
腰をねじって下さい。
めちゃくちゃ
効きますよ★★
その人の体質によって
違うから。。。
わかりませんが(-o-;)
1/1018:54[削除][ｺﾋﾟｰ]
EZ W62SH
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