ウエストがなかなか
細くならないんです
どうしたら
引き締まって
細くなれますかねェ傚ォ
あと下っ腹とか...
アドバイス下さいメ
横になって
腰をねじって下さい。
めちゃくちゃ
効きますよ★★
その人の体質によって
違うから。。。
わかりませんが(-o-;)
アドバイスありがとうございますヒ
ちなみに
どれぐらいのペース...
またゎ回数で
すればいいでしょうかィ
足を伸ばして座って
両手を胸の前に持ってきて
そのまま5秒かけてゆっくりと後ろに倒れる
起き上がるときは手を使ってもいいよF
これを1日10回×3セットニ
結構効くよ
ののたろすさん
アドバイスありがとうございます
やってみますニ
うち実は太もも
も困っちゃってるんですォ苦笑
いいのないですかねぇ傚ェ
太ももなら
まず軽く肩幅くらいに足を広げて立つ
手はまっすぐ伸ばし、そのままゆっくり膝をまげ体を落としていき膝が90度になったとこで10秒キープ
空気イスみたいなね(笑)
あとスクワットも効果的だよF
ののたろすさん
まぢありがとうございます
毎日こつ2
していきたいと思います
まだ何か
アドバイスあれば
またよろしくお願いします
今度ホンペにも下記
行きますね
皆さんも
何かあれば
よろしくデスニ
私は、毎日してます。
お風呂に入る前に
ストレッチをして
お風呂から出てから
エアチャリをして
横になってひねったり
してます/ω\★
ダイエットしてるの?
愛花さん:)...
なるほど
参考にさせてもらいますッ
ダイエットしてますねェ傚ォ
3日くらい前からャ苦笑
毎日こつこつやるなら
ウォーキングおすすめだよF
うちは中3の時
ウォーキングと軽い筋トレで
2ヶ月で5キロ痩せたF
食事制限もあんましてなかったしニ
ののたろすさん:)...
毎回
ありがとうございますニ
ウォーキングですかあF
一時間ぐらいが
いいでしょうか??
しかも食事制限なしとゎ」
強い見方だ沛ホ
うちは朝と夕方に1時間ずつ歩いてたよF
暇な時は友達と1日中歩いたり
ウォーキングは健康にもいいし
食事は夜9時以降は食べないようにしてたよヒ
ののたろすさん:)...
なるほど-
朝と夕方にですか
9時以降ですねゥ
了解しましたあ
ダイエット
したくなりますよね?
誰かの為ですか?
自分の為ですか?
変な事きいて
すいません(=゜-゜)
私も、めちゃくちゃ
頑張ってるんです!
愛花さん:)...
なりますェ
自分の為でもあり
彼氏がいるんですケド
彼氏の為でもありますゥ
彼氏の為ってゅうのも
おかしいんだけどねャ
でもそう考えると
結果的に自分の為に
なっちゃうかな
周囲の人にも
見返してやりたいしヒ
そうなんですかィ
いつからですか??
彼氏のため
私もなんだ―。
目標があると
頑張ろうって
思いませんi[
一緒に頑張りましょメ
今は、どんなのを
してるんですか[[
一緒やあ
目標があれば
頑張っちゃいますニ
頑張りましょ
今ですね-...
まあ食事的にゎ
高校生やから
無理なんで
主にストレッチで
体型.体重を変えれる
ように頑張ってますF
半身浴を20分したり-
体が暖まってる時に
ストレッチすると
効果的らしいんで
お風呂上がりに
エアーチャリこぎとか
柔軟とか仰向けになって
脚パカパカとかしてますね-
つかうちゎ
太ももとウエストを
大分.気にしちゃってるんで
脚とかお腹周りに効くと
聞いたやつをしてます
うんBN
全く一緒だねO笑
愛花はね―、
太ももばっかり
集中してるP
サプリメントとかも
効くよ―。
半身浴は―。
一時間にしてる
出たり入ったり
すれば、、
いいみたいだよ
そうなんやあ★
どんなことしてるの-??
サプリメントって
何のサプリメント??
おすすめ教えてくださ-い
走るのはやめた方が
いいらしい!!
筋肉は重たいから
逆に体重が
増えるんだって★*:゜
叶美香さんが
CMしてた奴(^-^)
そうなんやあ☆
初耳(^^;)
内股を鍛えるにゎ
どうしたらいいんかなア
何か知ってます??
あぁ-
あれか-...
飲んで細くなりました??